Så hittar du balansen!

Stressen påverkar hela Dig!

Vinboxen, sömnmedel eller lyckopiller hjälper ingen i långa loppet. Beteendemässig stresshantering ökar Din självinsikt, Din självkännedom samt balansfaktorn mellan Din prestation och Din återhämtningsförmåga. Begreppets motpoler ligger mellan jäkt och utbrändhet.

Stresshantering - Processen
Teoretisk del (4 samtal)

• Introduktionssamtal - nulägesanalys
• Vad stressen är
• Hur stressen påverkar Dig
• Vad Du kan göra

Praktisk del (6 samtal)

• tankestärkande modeller, rutiner och verktyg
• identitetsutvecklande verktyg
• tidseffektiviserande verktyg
• antistress kognitioner
• mindfulness verktyg

Övrigt - om stress

Symtom:

• Bristande känslomässig förmåga
• Försämrad koncentrationsförmåga
• Oro, ångest, nedstämdhet
• Trötthet, huvudvärk, isolering
• Känslor av otillräcklighet
• Försämrat immunförsvar
• Sömnstörningar

Sorter:

• Stress som ger lycka – utmanar sig själv och lyckas
• Stress som ger pina – utmanar sig själv, missar, kan skratta bort det
• Stress som ger stolthet – utmanar sig själv, resultatet blir lysande
• Stress som ger skam – utmanar sig själv, missar, kan ej skratta bort det (skammen kommer plötsligt och varar länge)

"Broms"

• Kompensation för känslomässiga hinder
• Insikt om Dina symtomupplevelser, tankar, känslor och handlingar
• Dagbok över stressorsaker, egna reaktioner och beteende
• Beteendeanalys och problemlösning

"Gas"

• Öka den personliga självinsikten och kontrollen
• Öka den personliga positiva kontakten
• Omförhandla roller och ansvar
• Öka det personliga positiva inre tankeinnehåll
• Beteendeanalys och problemslösning